Raskausajan ja synnytyksen jälkeisen liikunnan digipolku
Digipolulle on kerätty tietoa raskausajan ja synnytyksen jälkeisen liikunnan merkityksestä ja vaikutuksista sekä vinkkejä ja harjoituksia terveyttä ja hyvinvointia tukevaan liikuntaan.
Digipolun käyttö on maksutonta, eikä se vaadi hoitosuhdetta Keski-Suomen hyvinvointialueen palveluihin.
Digipolku löytyy kirjautuneille käyttäjille Keski-Suomen hyvinvointialueen mobiilisovelluksesta (OmaHyvaks) ja digiasioinnin selainversiossa. Digiasiointiin tulee tunnistautua pankkitunnuksilla tai mobiilivarmenteella.
Digipolun ensimmäisessä osiossa käydään läpi raskausajan liikkumisen suosituksia, kehon muutoksia ja kipujen hoitamista. Liikunta helpottaa raskauteen liittyviä selän ja lantion alueen vaivoja ja vähentää muun muassa verenpaineen nousun, raskausajan masennuksen, raskausdiabeteksen ja raskausmyrkytyksen riskiä. Lisäksi se valmistaa kudoksia synnytykseen.
Toisessa osiossa syvennytään synnytyksen jälkeiseen palautumiseen, voimavaroihin, ergonomiaan sekä keskivartalon ja lantionpohjan kuntouttamiseen. Toisessa osiossa on myös vinkkejä nousujohteiseen harjoitteluun ja muuhun synnytyksen jälkeiseen liikkumiseen.